מרגישים ואוכלים – תוכנית לוויסות אכילה רגשית ואיזון הקשר עם אוכל
אודות התוכנית
"מרגישים ואוכלים" היא תוכנית ייחודית בת 4 שבועות שנועדה לסייע למשתתפים להתמודד עם אכילה רגשית – אכילה לא מבוקרת המונעת על ידי רגשות ולא על ידי רעב פיזיולוגי אמיתי. באמצעות כלים מעשיים, תמיכה אישית והדרכה מקצועית, התוכנית מספקת דרך מוכחת להשגת איזון מחודש ביחסים עם אוכל ועם הגוף.
מה כוללת התוכנית?
- 4 שבועות אינטנסיביים של למידה ותרגול לשינוי הרגלים
- סרטונים יומיים (א'-ה') עם תכנים מעשיים וטכניקות לוויסות עצמי
- ליווי ותמיכה אישיים 24/7 של המנחה פז מרקשטיין בקבוצת וואטסאפ ייעודית
- 4 שבועות נוספים של גישה מלאה לחומרי הלימוד לאחר סיום התוכנית
נושאים מרכזיים בתוכנית
- הבנת המנגנונים המחשבתיים והרגשיים שמובילים לאכילה לא מבוקרת
- טכניקות לזיהוי והתמודדות עם טריגרים רגשיים שמעודדים אכילת יתר
- פיתוח מיינדפולנס ואכילה קשובה – הקשבה לרעב הפיזיולוגי האמיתי של הגוף
- אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות מורכבים ללא שימוש באוכל כמנגנון הסחת דעת
- שיפור הדימוי העצמי והקשר החיובי עם הגוף ועם המזון
- בניית מערכת תמיכה ודפוסי התנהגות בריאים וארוכי טווח סביב האוכל
מי יכול להרוויח מהתוכנית?
התוכנית מתאימה למגוון רחב של אנשים, גברים ונשים, המזהים אצלם התנהגות אכילה בעייתית הנובעת ממצבים רגשיים מסוימים. בין אם מדובר בנטייה ל"אכול את הרגשות" בעקבות לחץ ועקה, בשימוש באוכל כפרס או כתחליף לסיפוק בחיים, או בכל דפוס אחר של יחסים מורכבים עם אוכל – "מרגישים ואוכלים" יכולה לספק מענה ודרך מוצא משמעותית להשגת שליטה ואיזון מחודשים.
אודות המנחה
פז מרקשטיין הוא מדריך מוסמך ומאמן בכיר (מטעם לשכת המאמנים בישראל), בעל ניסיון רב בהדרכה וליווי אישי של אנשים המתמודדים עם אכילה רגשית והפרעות אכילה. בגישתו האישית והמעמיקה, המשלבת ידע תאורטי וקליני עם כלים מעשיים, פז מסייע למשתתפים ליצור שינויים בני-קיימא ביחסים שלהם עם מזון ולהשיב לעצמם את השליטה על הצלחת ועל גופם.
למידע מורחב על מועדי התוכנית, עלויות ואפשרויות הרשמה:
זו יכולה להיות ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי ולשחרר את עצמכם מהמעגל הסגור של אכילה רגשית.
נשמח לצאת איתכם לדרך ולהיות שם לצדכם בכל צעד ושעל.