מוכנים סוף סוף לחוות שינה איכותית ומשקמת ולהתעורר כל בוקר
מלאי אנרגיה ?
אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לתוכנית פורצת הדרך
"שינה לבריאות" – התוכנית שתלמד אתכם כלים וטכניקות לשיפור משמעותי באיכות השינה וכתוצאה מכך גם באיכות החיים. 💪
כל הפרטים בסרטון:
נשמע מעניין, אשמח לשמוע עוד...
אני מבין כמה תסכול וייאוש אפשר להרגיש כשאנחנו:
😩 מתעוררים עייפים ומותשים בכל בוקר אחרי לילה של שינה לא מספקת.
🙇♂️ מתהפכים במיטה שעות עד שמצליחים להירדם, עם מחשבות שרצות במוח.
😞 מרגישים שאין לנו מספיק אנרגיה ומיקוד כדי לתפקד כמו שצריך ביום יום.
😞 אוכלים עוד ועוד מתוק על מנת להישאר "ערניים".
😞 נתונים למצבי רוח משתנים ומשלמים על כך במערכות היחסים שלנו עם סביבתנו.
😞 מחליטים לאכול בריא יותר, לעשות ספורט, אבל שוברים את ההחלטה מידי יום !
😞 בטוחים שזוהי גזירת גורל ואין מה לעשות – השינה שלנו "דפוקה" ואין מה לעשות…
האמת היא שלא חייבים לחיות עם המצב הזה
ויש דרכים לשנות אתו ! 🌈
לפני שאני צולל ליתרונות התוכניות המיוחדת הזאת – אני רוצה להסביר מדוע נושא זה חשוב ביותר:
חשיבות השינה האיכותית לבריאות ואיכות החיים
אם יש דבר אחד שיכול לשנות מקצה לקצה את ההרגשה, התפקוד והבריאות שלנו – זו ללא ספק איכות השינה שלנו. שינה איכותית היא הבסיס והיסוד לקיום אורח חיים בריא ומאוזן, והיא בעלת השפעה מכרעת על כל מערכות הגוף והנפש.
כשאנו ישנים מספיק שעות ובאיכות טובה, אנחנו מאפשרים לגוף ולמוח לנוח, להתחדש ולתפקד במיטבם. מערכות קריטיות כמו העיכול, הלב, הריאות וכלי הדם נהנות מהשפעות מיטיבות של שינה עמוקה ואיכותית. ברמה התאית, השינה מאיצה תהליכי התחדשות ותיקון של רקמות. בד בבד, בזמן השינה, הגוף מנקה את עצמו מרעלים ופסולת שהצטברו במהלך היום.
ההשפעות של שינה איכותית חורגות הרבה מעבר לתפקוד פיזי תקין. המוח שלנו תלוי בשינה טובה כדי לשמור על יכולות קוגניטיביות, כמו זיכרון, קשב, חשיבה יצירתית ופתרון בעיות. גם המצב הרגשי והנפשי שלנו מקבל זריקת עידוד משמעותית כתוצאה משינה מיטיבה – עם פחות מתח, חרדה ונטייה למצבי רוח שליליים.
כשהמוח והנפש רגועים ושלווים יותר – גם האנרגיה, המוטיבציה, כוח הרצון וההתמדה שלנו זוכים לחיזוק משמעותי !
מעבר לכל אלה, שינה איכותית ממלאת תפקיד קריטי בשמירה על האיזון ההורמונלי העדין בגוף.
הפרעות שינה עלולות לבלבל את ייצור ההורמונים ולהוביל להשמנה, סוכרת, ובעיות בריאותיות אחרות.
בעיות והפרעות שינה היא "המגיפה" של המאה ה-21, אך זה לא חייב להיות כך.
השינוי נמצא בידיים שלנו, ולכן, אם נרצה לסכם במשפט אחד – דאגה לשינה איכותית היא ההשקעה המשתלמת והחשובה ביותר שנוכל לעשות למען הבריאות, התפקוד והאושר שלנו בחיים.
וזה בדיוק מה שתוכנית "שינה לבריאות" נועדה לעשות – לתת לכם את הידע, הכלים והתמיכה כדי לטפח ולשמר הרגלי שינה מועילים לאורך זמן, ולקצור את הפירות המתוקים של איכות חיים יוצאת דופן. אם חשובה לכם הבריאות הפיזית והנפשית שלכם ואתם רוצים לחוות אנרגטיות, חדות מחשבתית, שיפור העיכול, ירידה במשקל ושיפור בתחומי חיים שונים – הצטרפו למסע מעצים ומשנה חיים עם "שינה לבריאות".
בליווי אישי שלי לאורך התוכנית
"שינה לבריאות", תקבלו:
- ✅ ידע וכלים מעשיים ליצירת סביבה וטכניקות שמעודדות שינה איכותית.
- ✅ תרגילים ואימונים לשיפור היכולת להירדם בקלות ולישון ברציפות.
- ✅ דרכים להתמודד עם מתח, חרדות, ומחשבות טורדניות שפוגעות בשינה.
- ✅ הרגלים יומיים וטיפים לאורח חיים שמקדם בריאות השינה לטווח הארוך.
- ✅ שאלונים שונים שיעזרו לכם להבין את הדפוסים הקיימים על מנת למקד את השינוי.
- ✅ מתוך מגוון הכלים הנלמדים והמתורגלים בתוכנית תעמוד לרשותך אופציה לבנייה עצמית של "פרוטוקול מותאם אישית" (אוסף הכלים שמתאימים אישית לכל אחת ואחד אשר ניתנים להטמעה בצורה נוחה ונעימה שתשפר את איכות השינה שלכם).
בנוסף, כמשתתפים בתוכנית תיהנו מ:
- 🎥 תכנים וסרטונים יומיים (א'-ה') במשך 4 שבועות.
- 🤝 ליווי ותמיכה אישיים בקבוצת וואטסאפ אקסקלוסיבית וגם באופן אישי.
- ⏰ גישה מלאה לחומרים לחודש נוסף לאחר השלמת התוכנית כדי לחזק את ההרגלים.
- ✅ טבלה מסכמת של כל הכלים אשר נלמדו ותורגלו בתכנית.
5 סיבות למה זה יכול לשנות לכם את החיים:
- 1️⃣ אין תחליף לשינה טובה בלילה בשביל אנרגיה והרגשה נהדרת ביום.
- 2️⃣ מחקרים מראים שמחסור בשינה פוגע בבריאות הפיזית והנפשית לטווח הארוך.
- 3️⃣ עם השיטות הנכונות כל אחד יכול לשפר משמעותית את איכות השינה תוך זמן קצר.
- 4️⃣ זה הזמן להשקיע בעצמכם ולהפסיק לתת לבעיות השינה להשתלט על החיים.
- 5️⃣ עם הדרכה והכוונה מקצועית ההצלחה שלכם כמעט מובטחת !
רוצים לבצע איתי שיחת התאמה אישית ולקבל הסבר אישי ?
קצת עלי - פז מרקשטיין
פז מרקשטיין, יליד 1965 נשוי ואב לשלושה, גר בגליל העליון, בעל ניסיון רב בתחום האימון האישי, הקבוצתי והכשרת מאמנים. מחזיק בהסמכות המקצועיות הגבוהות ביותר בעולם האימון בישראל – מאמן בכיר ומדריך מוסמך של לשכת המאמנים בישראל, לשעבר יו"ר לשכת המאמנים.
ירדתי כ – 20 ק"ג ושומר על טווח המשקל הרצוי לי מאז כבר שלוש שנים.
בשנים האחרונות ליוויתי אלפים רבים במסגרות שונות לאורך חיים בריא ושחרור משקל.
החזון שלי: לעזור לכמה שיותר אנשים (גברים ונשים) לחיות חיים בריאים יותר, מלאים יותר ובמשקל תקין.
קצת על ניר - הדיאטן שלנו
תוכניות "רזה לחיים" מלוות על ידי ניר שלזינגר.
ניר הוא דיאטן קליני בעל תואר ראשון בתזונה ממכללת תל חי ותואר שני בתזונה, בריאות והתנהגות מאוניברסיטת חיפה, עם התמחות בבי"ח "איכילוב".
בעל הכשרה בגישת הנון דיאט וטיפול באכילה רגשית.
הוכשר בקורס השמנת ילדים של "עמותת עתיד" ועבר הכשרה בתזונת ספורט מהמרכז לרפואת ספורט של "שערי צדק".
הגיע לעולם התזונה בעקבות ירידה של 40 ק"ג בשנות ה-20 לחייו.
